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晚上复习效率不高?那是你不懂其中的奥秘

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日期:2017-06-12 作者:博仁考研  阅读量:31162次

距离2018年心理学考研只有200多天了,大家复习也进入到了白热化,很多同学都利用晚上的时间进行复习。久而久之,问题出现了,那就是小伙伴们普遍感觉自己的复习效率不高。这到底是怎么回事呢?请不要着急,听博仁考研老师详解。

首先在有限的复习时间里,我们应该学会利用每一分每一秒!学习了一天,很多小伙伴晚上的复习基本都是走马观花,那有什么技巧可以提高晚上的复习效率呢?

一、给自己一个目标 

时间是有限的,因此有必要列一个复习计划清单,前提是量力而行,不要打算一口气就吃成个胖子,一晚上的时间干出一个月的成绩,太不现实了。再说人体的主要成分是水和碳水化合物,并不耐氧化,因此你没办法像机器一样24小时连轴转,适合自己当前的目标才是合理的,不必一味追求高目标。如果每次定的目标太高,自己集中精力也完不成的话,就得适当下调些了。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感有时也未必不是一件好事,但不宜太多。具体这个阶段的目标一定要重视真题及大纲,毕竟博仁考研老师课上反复强调,重点掌握了再查漏补缺。

二、大目标分几个小目标完成 

连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪。简单说件事你双十一买了一大箱零食,连续不停的的吃你肯定会被撑到。一般你的做法肯定是分几个批次的吃掉这些零食。心理学考研复习也是这个道理。你可以把任务(比如一套真题)分成若干个部分的吃掉,把每一部分限定时间,例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等,这样不仅有助于提高效率,还不会产生疲劳感。
如果可能的话,逐步缩短所用的时间,不久你就会发现,以前一小时都完不成的,现在四十分钟就完成了。老师一直强调同学们要理性学习,白天的时间如何划分,任务安排优先级在博仁考研老师看来,应该是先安排深度思考难的任务,再就是轻松一些的任务。心理学考研贵在坚持,你要相信剩者为王。

三、不要整个晚上都复习同一门课  

想象一下某天你和小伙伴一起去吃饭,邻桌有四个美女或帅哥。爱美是人的天性,你肯定会忍不住的瞄两眼。但你应该不会在自己吃饭的半个小时只盯着其中一个吧。第一看多了会审美疲劳,第二长时间可能会引起对方的反感,可以适当的转换目标。考研复习的科目也是美女或帅哥。整个晚上只看一门课会感觉疲劳,而且效率低下。因此晚上复习可以适当的看两到三科不同的科目,这样效果会好些。

以前也曾经有小伙伴常用一个晚上来看政治或专业课,实践证明,这样做非但容易疲劳,而且效果也很差。后来在每晚安排复习两门,情况要好多了。

四、学会避免干扰  

不要沉迷在不属于你的世界,学习之前上网或者看剧,看小说,经常不知不觉就花很长的时间,停下来心里也不清净,还会回想,尤其是建议不要追剧,追小说,剧情的发展会始终在你的脑海里跳舞,影响复习效果。复习的时候,建议关掉手机,清理桌面,总之把能干扰你的东西都收起来。此外不应太饿或太饱。

还有一个比较有争议的习惯,一边听音乐一边学习,只是这因人而异,思维会被音乐带进去的小伙伴就不要听了。

五、快速进入状态  

快速进入复习状态很重要,而进入状态最重要的是开始的15分钟,这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。一般来说只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺。

一般情况下情绪受到干扰,觉得复习没有思路,不知道从哪里开始。强迫自己开始复习之后,过一段时间,很快就能进入状态。当然,如果你遇到状态相当不好比较极端的情况,心情一直静不下来,那洗洗睡吧,这种时候复习也没用。如果自己备考的情绪始终不好,而且也睡不好,那就跑步,或者干脆给自己放个假,但前提是把握好时间这个度,因为过度放纵,你不看书会更烦躁。

六、保证充足睡眠  

晚上不要熬夜!

晚上不要熬夜!

晚上不要熬夜!

重要的事说三遍!

充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足,到了晚上容易犯困,做题无法集中精力,背政治也效率不高,所以不建议晚上熬夜。养成良好的作息习惯是考研复习的保障。

如果你要成仙,每天只需4-5个小时睡眠,请自便。有研究表明睡眠少的人,情绪也会非常不稳定,所以博仁老师一直有个猜测,微信群里那些突然冒泡发广告的,然后主动退群的,是不是睡不好,一言不合就退群。

今天就先说到这里,学习是自己的事情,任何人都无法代替你内化知识,博仁老师只想说,做好计划,调节好心态,去坚持,有重点的备考,奋斗的小伙伴运气都不会差哦!

大家有关于心理学考研的相关问题可以联系QQ:800111578或者拨打电话:010-59201658进行咨询。

为了同学们能够更好的掌握这门学科,博仁考研老师从以下三方面为同学们提供梳理和分析方法,希望能够帮助大家更高效的学习,更快的提高成绩。

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